Mindfulness Genova

I nostri percorsi propongono un avvicinamento graduale alla Mindfulness, per impararne le tecniche, sperimentarne gli effetti e integrarne le pratiche nella vita quotidiana.

“La consapevolezza ci consente di scegliere”, apprendere ad approfondire la conoscere noi stessi con semplici tecniche che ci riportano a contatto con il nostro respiro e ci consentono di rallentare, riprendendoci la gestione della nostra vita.

CALENDARIO EVENTI Mindfulness

APRILE 2025

Pausa Mindfulness

corso mindfulness base nell’ora di pranzo

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Scopri la Mindfulness nella “pausa” pranzo dalle 13 alle 14.
Un percorso in 8 incontri per rallentare il ritmo quotidiano diventando maggiormente consapevoli di quello che facciamo momento per momento. Un’occasione per fare una pausa, per fermarti e per recuperare energia attraverso la Mindfulness.

INIZIO PROSSIMI CORSI “Pausa Mindfulness”
Pausa Mindfulness del martedì: inizio martedì 1 aprile 2025 ore 13
Pausa Mindfulness del giovedì: inizio giovedì 3 aprile 2025 ore 13
dove: Centro di Genova in via Fiasella 4/11
per iscrizione al corso visita la pagina Pausa Mindfulness

Come dentro una bolla

introduzione alla mindfulness in piccolo gruppo

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Percorso di introduzione alla Mindfulness per prendersi il tempo di rallentare, di percepirsi, di portare l’attenzione sul proprio respiro, diventando maggiormente consapevoli di sè, in modo da creare una sorta di “bolla”, uno spazio e un tempo per stare in contatto con noi stessi.
Ci sono momenti in cui vorresti prenderti un momento per te, per recuperare le energia e per liberarti dei pensieri. “Come dentro una bolla” è uno spazio e un tempo pensato per consentirti tutto questo

INIZIO PROSSIMI CORSI “Come dentro una bolla”
lunedì 31 marzo 2025 ore 17.30
mercoledì 2 aprile 2025 ore 18.30

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Come dentro una bolla

Essere Mindfulness

per chi ha già frequentato il corso Vivere la Mindfulness

Terzo livello esperienziale per la pratica consapevole della Mindfulness.

Si propone un lavoro di approfondimento che accompagna ad essere presenti con se stessi, con l’altro, con gli altri e con la natura.
La consapevolezza nella relazione è il filo conduttore del percorso di 8 incontri Essere Mindfulness.

inizio prossimo corso: giovedì 3 aprile 2025 ore 20.30

per iscrizione vai alla pagina Essere mindfulness

Vivere la mindfulness

corso riservato a chi ha frequentato il corso In cammino verso la Mindfulness

Mindfulness significa consapevolezza.
Il percorso sostiene ed esercita la nostra capacità di essere presenti a noi stessi, una delle nostre capacità innate, che la vita di tutti i giorni ci impedisce di vivere.  Vivere la Mindfulness esercita quotidianamente a ritrovare e a praticare questa dimensione.
Ci si ritrova settimanalmente in gruppo a sperimentare esercizi di respiro, corporei, di meditazione. Ogni settimana si sperimenta un’attività da ripetere durante la settimana. L’incontro è un momento per condividere i progressi o i fallimenti e per esercitarsi alla consapevolezza.

inizio prossimo corso:
giovedì 3 aprile 2025
orario: 19-20.15

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Vivere la mindfulness

Mindfulness bimbi

Mindfulness per bambini e genitori: un viaggio di consapevolezza

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Un percorso di 3 incontri per coltivare calma, presenza e connessione
La mindfulness è un dono prezioso che possiamo offrire ai nostri bambini fin da piccoli. Attraverso il gioco, il movimento e la consapevolezza, i bambini imparano ad ascoltare il proprio corpo, a riconoscere le emozioni e a vivere il momento presente con curiosità e serenità.
Se desideri condividere con tuo figlio un’esperienza speciale, questo corso di mindfulness per bambini (dai 3 ai 9 anni) e genitori è l’occasione perfetta per rallentare insieme, rafforzare il legame e scoprire strumenti semplici per la calma e il benessere quotidiano.

inizio percorso: giovedì 3 aprile ore 17.45

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness BIMBI

MAGGIO 2025

Mindfulness online

percorso online

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Scopri la mindfulness con un percorso online di introduzione alla Mindfulness per scoprire attraverso semplici pratiche il mondo mindfulness.
Impara a prenderti un tuo tempo per stare in contatto con te stesso, per rallentare portando l’attenzione sul tuo respiro, diventando maggiormente consapevole di te.

4 incontri online con un facilitatore mindfulness che ti propone pratiche guidandoti.

presentazione gratuita e primo incontro venerdì 9 maggio ore 18 online, necessaria prenotazione

per maggiori informazioni su Mindfulness online

Ritiro Urbano speciale Mindfulness Experience

aperto a tutti

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Una giornata intera di Mindfulness per sperimentare insieme una maggior consapevolezza di noi stessi, del nostro corpo, dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, base di partenza per percepire, vivere e agire nel mondo in modo differente e più consapevole alla ricerca di un cambiamento che parte da noi, da modi in cui ci percepiamo, ci vediamo, ci accogliamo, facciamo esperienza di noi per andare verso l’altro e verso il mondo.
Attività mindfulness “su misura”, proprio come un lavoro sartoriale, andremo a lavorare “on the job” in base al sentire del gruppo, prevedendo un alternanza di pratica e condivisione dell’esperienza.

Nel ritiro urbano di questo mese tanti assaggi di Mindfulness Experience

sabato 17 maggio 2025 dalle 10 alle 17.30
Via Fiasella 4/11 – Genova
per maggiori informazioni e iscrizione vai alla pagina Ritiro Urbano di Mindfulness

LUGLIO 2025

Ritiro mindfulness residenziale

con Marco Arscone
(psicologo psicoterapeuta)

Due giorni intensivi e residenziali di mindfulness, uno spazio per te, dove ritrovarti, alla ricerca di pace e armonia e cura di sè e una pausa dal quotidiano.

Il ritiro è adatto a tutti, anche a chi non ha mai praticato mindfulness e meditazione oppure ha iniziato da poco.

Pratiche di mindfulness, meditazione, relax, attività di ascolto di sé, crescita personale, passeggiate all’aperto alternati ad attività creative, di movimento e di gioco, tutto quanto serve per ricaricarsi e ritrovare il proprio benessere a contatto con la natura.

sabato 5 e domenica 6 luglio 2025
E’ possibile frequentare anche solo una giornata

Dove:
Casella – Genova
Posti limitati

per maggiori informazioni e iscrizione vai alla pagina Ritiro Mindfulness Residenziale

SETTEMBRE 2025

SETTIMANA DI MINDFULNESS EXPERIENCE dal 15 al 20 settembre 2025

Mindfulness Cooking

In viaggio sulla la rotta delle spezie

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
e Claudio Masala
travel cook

A tavola tutto diventa più facile, anche prendersi del tempo. Allora possiamo diventare più consapevoli di quello che facciamo momento per momento, sperimentando la mindfulness mentre cuciniamo.
Non solo mangiando, ma anche preparando un pasto, si può meditare.
E’ questa la proposta mindful cooking. Imparare a prendersi del tempo in cucina.
Diventare più pazienti, rallentare, scegliere e decidere di cosa nutrirsi.

lunedì 15 settembre 2025 ore 19.30
a Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness Cooking

I canti del cuscino

Mindfulness Experience

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
e Nieves Arilla
cantante

La musica e la voce sono da sempre aspetti della vita che fanno rilassare, sin da quando eravamo bambini un racconto, una poesia, una canzoncina ci facevano addormentare.
Vivi o rivivi questi momenti con “I canti del cuscino”.
Preparati all’esperienza musicale guidati da uno psicologo sugli aspetti di consapevolezza e cullati dalla voce delicata di una cantante che suona e canta per voi, consentendovi di rilassarvi e abbandonarvi ai sogni.

giovedì 18 settembre 2025 ore 19
Via Fiasella 4/11 – Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina I canti del cuscino

Mindfulness creativa: ricomincio dai 3

riprendo a disegnare dove ho smesso da bambino

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
e Smasa
illustratore

Accompagnati da un illustratore andremo a “riprendere” il contatto con i colori, il disegno e la creatività che abbiamo dovuto “abbandonare” da bambini.
In questa Mindfulness Experience si torna dove abbiamo smesso per riprendre e scoprire con la consapevolezza dell’adulto che possiamo colorare e disegnare per il piacere di farlo superando il giudizio che ci aveva portato a smettere.
Un’esplorazione mindfulness con rinnovata consapevolezza di chi siamo per “sbloccare” la creatività e ritrovarci.

venerdì 19 settembre 2025 ore 18.30

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness creativa: ricomincio dai 3

Itinerari curiosi

Mindfulness in movimento

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta
e Claudio Masala
travel cook

Direttamente da un format spagnolo, una Mindfulness Experience all’aperto, in movimento per Genova.
Alla scoperta della città passeggiando su e giù per Genova in “modo mindfulness” con consapevolezza assaporando scorci, curiosità e vivendosi in un modo differente l’esperienza di passeggiare osservandosi ed osservando quello che abbiamo attorno.

sabato 20 settembre 2025 ore 10
a Genova

per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Itinerari Curiosi