Mindfulness Genova

I nostri percorsi propongono un avvicinamento graduale alla Mindfulness, per impararne le tecniche, sperimentarne gli effetti e integrarne le pratiche nella vita quotidiana.

“La consapevolezza ci consente di scegliere”, apprendere ad approfondire la conoscere noi stessi con semplici tecniche che ci riportano a contatto con il nostro respiro e ci consentono di rallentare, riprendendoci la gestione della nostra vita.

CALENDARIO EVENTI Mindfulness

SETTEMBRE 2024

Mindful cooking

mindfulness in un nuovo viaggio sulla rotta delle spezie

con Claudio Masala (travel cook) e Marco Arscone (psicologo psicoterapeuta)

A tavola tutto diventa più facile, anche prendersi del tempo. Allora possiamo diventare più consapevoli di quello che facciamo momento per momento, sperimentando la mindfulness mentre cuciniamo.
Non solo mangiando, ma anche preparando un pasto, si può meditare.
E’ questa la proposta mindful cooking. Imparare a prendersi del tempo in cucina.
Diventare più pazienti, rallentare, scegliere e decidere di cosa nutrirsi.

quando: mercoledì 18 settembre 2024
orario: 19-22.30
dove: Genova

per iscrizione vai alla pagina Mindful Cooking

I canti del cuscino

con Nieves Arilla (cantante) e Marco Arscone (psicologo psicoterapeuta)

La musica e la voce sono da sempre aspetti della vita che fanno rilassare, sin da quando eravamo bambini un racconto, una poesia, una canzoncina ci facevano addormentare.
Vivi o rivivi questi momenti con “I canti del cuscino”.
Preparati all’esperienza musicale guidati da uno psicologo sugli aspetti di consapevolezza e cullati dalla voce delicata di una cantante che suona e canta per voi, consentendovi di rilassarvi e abbandonarvi ai sogni.

quando: giovedì 19 settembre 2024
orario: 18.30 – 20.00
dove: Via Fiasella 4/11 – Genova

per iscrizione vai alla pagina I canti del cuscino

Mindfulness in movimento: Itinerari Curiosi

con Claudio Masala (travel cook) e Marco Arscone (psicologo)

Direttamente da un format spagnolo, una Mindfulness Experience all’aperto, in movimento per Genova.
Alla scoperta della città passeggiando su e giù per Genova in “modo mindfulness” con consapevolezza assaporando scorci, curiosità e vivendosi in un modo differente l’esperienza di passeggiare osservandosi ed osservando quello che abbiamo attorno.

quando: venerdì 20 settembre 2024
orario: 19.00 – 20.30
dove: ritrovo Via Fiasella 4/11 – Genova

per iscrizione vai alla pagina Mindfulness in movimento: Itinerari Curiosi

In cammino verso la mindfulness

il corso base di mindfulness

In cammino verso la Mindfulness è un percorso di accompagnamento per le persone, che sentono il bisogno di apprezzare con consapevolezza ritrovata, ogni singolo istante della propria esperienza di vita …
Aiutiamoci a riprendere consapevolezza del corpo, delle sensazioni, dei bisogni, … Comprendendo che li possiamo accogliere, riappropriandoci del nostro ritmo naturale di vita, oggi scombussolato dal “vortice” del vivere quotidiano …

Presentazione gratuita del corso giovedì 26 settembre 2024 ore 19.00 in via Fiasella 4/11 – Genova

percorso in 8 incontri
INIZIO PROSSIMO CORSO “In Cammino verso la Mindfulness”
giovedì 10 ottobre 2024 ore 19.00 in via Fiasella 4/11 – Genova

Per maggiori informazioni e iscrizione al corso vai su “In cammino verso la mindfulness”

Mindfulness alla sera

con Marco Arscone (psicologo psicoterapeuta)

percorso online

Ed arriva la sera, rallentiamo! Rallentiamo il respiro, il ritmo, i pensieri, recuperiamo le energie e ci prepariamo al riposo accompagnati da visualizzazioni e storie.
Diventiamo consapevoli della qualità dei nostri pensieri, delle emozioni e delle sensazioni nel corpo e lavoriamo con le immagini.
La sera è il momento per rielaborare quello che si è vissuto durante la giornata e per per rallentare e fermarsi prima di andare a dormire.
Scopri gli effetti della mindfulness alla sera con la nuova mindfulness experience online “Mindfulness alla sera: lascia che ti racconti una storia”.

quando: da lunedì 23 settembre 2024 ore 20.30

per maggiori informazioni su Mindfulness alla sera

Mindfulness Massage

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Scopri l’ automassaggio e il massaggio di consapevolezza in un corso in cui fare esperienza del massaggio su di te e sugli altri. Il massaggio di consapevolezza aiuta la persona che riceve il massaggio ad essere consapevole momento per momento dell’effetto del contatto su di sé. Prima si apprende l’automassaggio e successivamente si fornisce un contatto all’altro che lo aiuta a diventare più consapevole.
Quattro incontri introduttivi per apprendere le basi del massaggio consapevole.

mercoledì 25 settembre 2024 ore 20 presentazione gratuita del corso
Via Fiasella 4/11 – Genova
per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Mindfulness Massage

OTTOBRE 2024

Emozioni in gioco

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

Cosa sono le emozioni, comprenderle e come gestirle.
Dalle origini neuroevolutive delle emozioni umane, passando attraverso le basi bio-molecolari delle nostre emozioni per giungere alla lettura psicologica dei processi coinvolti nel nostro corpo e del nostro comportamento quando proviamo emozioni fino a trovare e sperimentare praticamente modalità per poter gestire le emozioni. Una proposta esperienziale sul tema delle emozioni, un percorso di quattro incontri per guardare le cose da un altro punto di vista.
4 incontri tra giugno e luglio.

venerdì 4 ottobre 2024 ore 20 presentazione gratuita del percorso e I° incontro
Via Padre Semeria 38 – Genova
per maggiori informazioni e iscrizione visita la pagina Emozioni in gioco

Vivere la mindfulness

con Marco Arscone e Marco Schiavetta
psicologi psicoterapeuti

Secondo livello percorso base di Mindfulness
Il percorso sostiene ed esercita la nostra capacità di essere presenti a noi stessi, una delle nostre capacità innate, che la vita di tutti i giorni ci impedisce di vivere.  Vivere la Mindfulness esercita quotidianamente a ritrovare e a praticare questa dimensione.
Ci si ritrova settimanalmente in gruppo a sperimentare esercizi di respiro, corporei, di meditazione. Ogni settimana si sperimenta un’attività da ripetere durante la settimana. L’incontro è un momento per condividere i progressi o i fallimenti e per esercitarsi alla consapevolezza.

inizio corso giovedì 10 ottobre ore 20.30 in Via Fiasella 4/11.
8 incontri

Per maggiori informazioni e iscrizioni Vivere la Mindfulness

Mindfulness in movimento

con Linda Sacchetti (biologa nutrizionista) e Marco Arscone (psicologo)

quando: sabato 12 ottobre 2024
orario: 10.00 – 17.00
dove: sul monte di Portofino

per iscrizione vai alla pagina mindfulness in movimento

Mindfulness Retreat

x ME ritiro Mindfulness residenziale

con Marco Arscone (psicologo psicoterapeuta)

Due giorni intensivi e residenziali di mindfulness, uno spazio per te, dove ritrovarti, alla ricerca di pace e armonia e cura di sè e una pausa dal quotidiano.

Il ritiro è adatto a tutti, anche a chi non ha mai praticato mindfulness e meditazione oppure ha iniziato da poco.

quando: domenica 13 e lunedì 14 ottobre 2024
E’ possibile frequentare anche solo una giornata

per maggiori informazioni e iscrizioni clicca su Mindfulness Retreat

Ritiro Urbano di Mindfulness

Cambiamenti

aperto a tutti

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta

L’idea è quella di sperimentare insieme una maggior consapevolezza di noi stessi, del nostro corpo, dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, base di partenza per percepire, vivere e agire nel mondo in modo differente e più consapevole alla ricerca di un cambiamento che parte da noi, da modi in cui ci percepiamo, ci vediamo, ci accogliamo, facciamo esperienza di noi per andare verso l’altro e verso il mondo.

sabato 26 ottobre dalle 10 alle 17.30
Via Fiasella 4/11 – Genova
per maggiori informazioni e iscrizione vai alla pagina Ritiro Urbano di Mindfulness Cambiamenti

NOVEMBRE 2024

Allena-Menti

con Marco Arscone
psicologo psicoterapeuta allenatore

La mindfulness ci fornisce un supporto di base per recuperare le energie dopo una situazione di stress e ci aiuta a prepararci ad un nuovo stress riorganizzati.
Allena-menti parte da questo punto e allena la mente a stare nello stress trovando il modo per convogliare le energie in maniera funzionale ad affrontare le situazioni.
Nelle situazioni di stress infatti è fondamentale la fase di recupero e ripartire organizzando al meglio le nostre risorse per fronteggiare una nuova situazione stressante. Il modo in cui attiviamo le risorse è il focus degli Allena-menti. Impariamo a conoscere e a gestire meglio consapevolemente il rilassamento e la riattivazione.
4 incontri a cadenza settimanale in cui allenare la mente e il corpo

venerdì 8 novembre ore 20 presentazione gratuita del corso
Via Padre Semeria 38 – Genova

Per maggiori informazioni e iscrizione alla presentazione gratuita visita la pagina Allena-Menti